Séance 4.8 (mardi 18 juin 2013)
Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger ; Groupe 3 : débutant
Travail : travail de la foulée
Après un échauffement de 15 minutes, l'entraînement se déroulera sur les escaliers de Montmartre.
Groupe 1 : 7 x montées d'escaliers
Groupe 2 : 5 x montées d'escaliers
Retour au stade pour un 1 000 mètres ou un relai sur 200 mètres, puis récupération et étirements.
Stade municipal Saint-Chély
