Entrainement du mardi 20 novembre 2012

Séance 1.8 (mardi 13 novembre 2012)

Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger

Travail : travail de la vitesse/soutien

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.

Entraînement pyramidal sur distances.

Travail commun aux deux groupes :

*Course :*	200m	400m	600m	800m	1000m	800m	600m	400m	200m
*Récup. :*	200m	200m	300m	400m	500m	400m	300m	200m	200m

Puis récupération et étirements.

Stade municipal Saint-Chély