Entrainement du mardi 11 juin 2013

Séance 4.7 (mardi 11 juin 2013)

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger

Travail : vitesse

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.

Séries de 400 mètres effectuées à une allure supérieure à la course ; récupération sur 200 m en trottinant.

Groupe 1 : 8 x 400m

Groupe 2 : 5 x 400m

10 mn de récupération puis étirements.

Stade municipal Saint-Chély