Entrainement du mardi 08 mars 2011

le 08/03/2011 à 18:15
Stade municipal - Saint-Chély d'Apcher
Durée : 1 h.

Etant absent, François conduira cet entraînement.

Selon, le plan d'entraînement pour le marathon de Paris, cette séance doit se composer d'une sortie d'1 heure en endurance à 75% de sa FCM, ou 9km en 1h.

Pour les autres, retour à de la courte distance :

20 minutes d'échauffement ; 10 fois 200 mn pour les hommes ; 8 fois 200 mn pour les femmes.

Pause entre chaque 200m : 45s.

Retour au calme 10 mn.

Stade municipal Saint-Chély d'Apcher