Séance 5.3 (mardi 08 mai 2012)
Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger
Travail : vitesse
Après un échauffement de 15 minutes vers Chambareille, l'entraînement à provimité de l’aire de pique-nique de Chambareille.
Alternance de fractions de 30s courues à vitesse maximale et de fractions de 30s courues lentement.
De la ligne de départ, atteindre le plot suivant en 30s, en courant à sa vitesse maximale.
Récupérer 30s en trottinant sur place.
Revenir au plot de départ en 30s, en courant à sa vitesse maximale.
Faire 3 séries de 8 répétitions (A/R), en récupérant 3mn entre les séries.
Retour au stade en récupération puis étirements.
Stade municipal Saint-Chély