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Entrainement du mardi 13 décembre 2011
- le 13/12/2011 à 18:15
- Stade municipal - Saint-Chély
- Durée : 1h 30mn
Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger
Travail : travail de la vitesse
Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.
Entraînement pyramidal sur distances.
Travail commun aux deux groupes :
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Course : |
200m |
300m |
400m |
600m |
800m |
1000m |
1 000m |
800m |
600m |
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Récup. : |
100m |
150m |
200m |
300m |
400m |
500m |
500m |
400m |
300m |
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Course : |
400m |
300m |
200m |
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Récup. : |
200m |
150m |
100m |
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Ensuite récupération et étirements.
Stade municipal Saint-Chély