Entrainement du mardi 04 décembre 2012

Séance 2.2 (mardi 04 décembre 2012)

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger

Travail : vitesse

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.

Séries de 200 mètres effectuées à une allure supérieure à la course ; récupération sur 200 m en trottinant.

Groupe 1 : 10 x 200m

Groupe 2 : 6 x 200m

10 mn de récupération puis étirements.

Stade municipal Saint-Chély