Séance 1.2 (mardi 02 octobre 2012)
Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger Groupe 3 : débutant
Travail : vitesse
Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.
Séries de 200 mètres effectuées à une allure supérieure à la course ; récupération sur 200 m en trottinant.
Groupe 1 : 10 x 200m
Groupe 2 : 6 x 200m
Groupe 3 : 10 mn de marche puis 5 x 3 mn de course avec 1mn de récupération en marchant entre chaque série.
10 mn de récupération puis étirements.
Stade municipal Saint-Chély
