Séance de seuil
Echauffement en marche et endurance douce de 20 minutes sur chemin
Sur la petite boucle de Chambareille départ devant la "Séfiam"
* groupe confirmé : 2 fois 1 tours au seuil avec récupération sur place en marchant de 4 minutes entre les 2 tours
* groupe médian : 3 fois 1/2 tour au seuil avec récupération identique au groupe 1
* débutants : 1 tour en alternant marche active en côte et faux plat, course douce sur plat et descente
Retour au stade et étirements/gainages pour ceux qui le souhaitent
Départ Stade municipal