Entrainement du mardi 01 mai 2012

Exceptionnellement : l'entraînement du mardi 1er mai se déroulera à 9h 30 (au lieu de 18h 15)

Séance 5.2 (mardi 01 mai 2012)

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger

Travail : temps de soutien

Après un échauffement de 15 minutes nous conduisant vers Chambareilles, l'entraînement se déroulera sur la boucle "Douces Heures" (2,5 km).

Séries de 800 mètres (soit 1/3 de la boucle) à l'allure souhaitée pour un 10 km ; récupération : 1mn 15' entre chaque série en trottinant.

Groupe 1 : 6 x 800m

Groupe 2 : 4 x 800m

Retour au stade en récupération puis étirements.

Stade municipal Saint-Chély