Entrainement du mardi 25 octobre 2011

Groupe 1 : coureur confirmé ; Groupe 2 : jogger ; Groupe 3 : débutant

Rappel : l'horaire fixée sur le planning, 18h 15 le mardi et 09h le dimanche, correspond à l'heure de départ du groupe.

Travail : travail de la foulée

Après un échauffement de 15 minutes, l'entraînement se déroulera sur les escaliers de Montmartre.

Groupe 1 : 7 x montées d'escaliers

Groupe 2 : 5 x montées d'escaliers

Groupe 3 : 2 x 8 mn de course avec 1mn 30 de récupération en marchant entre chaque série puis 3 x 4mn de course avec 1mn de récupération en marchant entre chaque série

Retour au stade pour un relais puis récupération et étirements.