Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger
Travail : vitesse
Après un échauffement de 15 minutes vers Herbouze, l'entraînement se déroulera sur la piste d'athlétisme.
Séries de 400 mètres effectuées à une allure supérieure à la course ; récupération sur 200 m en trottinant.
Groupe 1 : 8 x 400m
Groupe 2 : 5 x 400m
Stade municipal Saint-Chély