Entrainement du mardi 12 mars 2013

Séance 3.1 (mardi 12 mars 2013)

Groupe 1 : coureur confirmé Groupe 2 : jogger

Travail : temps de soutien

Après un échauffement de 15 minutes en ville nous conduisant en ville, l'entraînement se déroulera sur le stade.

Séries de 1 000 mètres (soit 2 tours et demi) à l'allure souhaitée pour un 10 km. Récupération : 1mn 15' entre chaque série en trottinant.

Groupe 1 : 5 x 1 000m

Groupe 2 : 3 x 1 000m

Récupération puis étirements.

Stade municipal Saint-Chély