Entrainement du mardi 11 décembre 2012

Séance 2.3 (mardi 11 décembre 2012)

Groupe 1 : coureur confirmé - Groupe 2 : jogger

Travail : temps de soutien

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera en ville, sur le parcours du 8.

Effectuer un parcours vallonné en ville en variant phases de récupération en descente, phases de relance en virage et phases de soutien en côtes.

Effectuer cet exercice pendant 30 minutes, puis retour au stade en récupération.

Etirements.

Stade municipal Saint-Chély