Entrainement du mardi 02 avril 2013

Séance 3.4 (mardi 02 avril 2013)

Groupe 1 : coureur confirmé - Groupe 2 : jogger

Travail : temps de soutien

Après un échauffement de 15 minutes en ville, l'entraînement se déroulera sur le stade du Lycée Hôtelier.

En partant d’un angle du terrain, effectuer une traversée en diagonale vers l’angle opposé.

Du départ jusqu’au centre du terrain, l’accélération est modérée, puis du centre jusqu’à l’autre angle, la vitesse est maximale.

La récupération se fait en trottinant sur la longueur du terrain.

Effectuer cet exercice pendant 6 minutes, puis s’accorder 3 minutes de récupération.

Réaliser au total 4 cycles.

Récupération en revenant au stade puis étirements.